Une condition physique qui vous donne des bénéfices sur votre santé équivaut à une bonne condition physique, par exemple :
– être en mesure d’effectuer une activité d’intensité légère en maintenant une conversation facilement
– effectuer des tâches ménagères avec aisance et peu de fatigue
– adopter une saine hygiène posturale lors de vos activités (tête dans l’axe du tronc, bonne utilisation de vos jambes sans avoir mal aux genoux, etc.)
– un tour de taille sous 102 cm chez les hommes, et 88 cm chez la femme, etc.

Comment avoir une condition physique générale adéquate?
Une des premières étapes pour avoir une condition physique générale adéquate, vous devez être constant dans vos activités de loisirs, de sports et de la vie quotidienne. Pour débuter, identifiez des activités qui vous font plaisir :nager? marcher? jouer à un sport d’équipe (soccer, volleybal,…)? faire un sport individuel (vélo, kayak,…)? Puis, fixez vous une date pour commencer cette activité. Après votre première fois, fixez un temps à votre horaire pour répéter cette activité plusieurs fois dans votre mois. Notez dans votre tableau de bord (papier ou sur votre téléphone intelligent) vos progrès.

Un bon barème est d’être en mesure de marcher 10 000 pas par jour pour vous considérez « actif »… à vos podomètres !
Plusieurs applications vous permettent de faire ce suivi facilement, telles que :
– Podomètre (de ITO Technologies, Inc.),
– Pacer : Podomètre & Marche (de Fitness & Perte de Poids)
– Stepz – Podomètre : Compteur de pas (de VisualHype GmbH)

Quels sont les avantages de prendre soin de soi?
Les bienfaits sont nombreux, mais en voici quelques-uns en rafale :
– Meilleure énergie
– Humeur plus positive
– Motivation intrinsèque améliorée
– Meilleure capacité cardio-vasculaire (moins essoufflée)
– Meilleure endurance musculaire (plus fort tant dans vos tâches quotidiennes que vos activités de loisirs)
– Meilleur sommeil (plus réparateur)
– Sentiment de réalisation, d’accomplissement
– Meilleure connaissance de ses intérêts

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